jak wygląda

witaj. powiem Ci szczerze, ze jak na aktywnosc fizyczna zony, to kalorycznaosc jest obecnie na poziomie 45 kilowej 14 latki niestety. takie 1800 kcal to bym widzial tutaj minimu, aby proces samego odchudzania nia byl zahamowany, a deficyt kaloryczny stworzyć za pomoca wiekszej ilosci ruchu, chocby poprzez dodatnie treningów cardio w tygodniu. [...]

[...] 2b. Single Arm DB Row 4x 10 rest 90 sec 18kg 3. DB Hammer Curl 4x8 rest 60 sec 8kg Treningi są krótsze, ale jest ich więcej. Zabawa się pewnie zacznie od przyszłego tygodnia jak zacznę dokładać ciężaru, pierwszy trening w cyklu to zawsze takie badanie co i jak ;-) DIETA 1. jaja, maka jaglana, maka migdalowa, jagody, banan 2. makaron gryczany, [...]

mmmmmm serniczek kradnę , wygląda smakowicie :) Jest niezły, ale już wiem jak ulepszyć przepis, dodam więcej masła orzechowego i dorzucę bana i może nerkowce całe i będzie dopiero pyszny ;-) TRENING rano bieg 9 km 51 min później push z dodatkiem wioślarza, wymyśliłam sobie, że po każdym ćwiczeniu będę robiła 500m na wiosłarzu :-P 1. push press 5 [...]

Szalony dzień.. 6:30 -> 15:30 praca -> 16 spotkanie w banku -> 17 - 19 muay thai -> 20:00 jeden trening personalny .. I w końcu po tym do domu.. ;-) Stety-niestety ostatnio dużo moich dni tak wygląda, z jednej strony fajnie, że coś się dzieje a z drugiej bywam po prostu zmęczona ;-) Dziś 'tylko' trening muay thai: Ok 40 min dosyć ostrej [...]

[...] :-) Mam jednak wrażenie, że ciężko się najesc samymi owocami i pewnie zaraz byłabym godna ;-) Ale nigdy nie probowalam to nie wiem. Też mam tendencje do niższego białka jak nie liczę, jednak tłuszczu i węgli wpada sporo, nie lubię jak jest malo tłuszczu. Moja wiedza tez podpowiada, ze powinnam byc ciagle glodna a jest wrecz odwrotnie ;-) Ja [...]

[...] zawodnicy chwalą za charyzmę, ostrzega przed hurraoptymizmem i przytomnie zauważa, że3 miejsce to wciąż za mało na tak zdolną drużynę i właśnie ten mecz z liderem uznaje jako najważniejszy. Jednakże jak na to nie patrząc, gdańskiemu zespołowi będzie trudniej grając z krakowskim zespołem, niż drużynie TedTeam, ponieważ po karze za nadmiar [...]

ten to chyba kvrwa myśli że jest Bogiem, wydaje książki jak dobrze wyglądac po 40, napina się u Majewskieo i w innych programach, a wygląda jak wyposzczona ciota. Biorąc pod uwagę oczywiście 3 letni staż pod okiem profesjonalnego trenera i w chvj czasu i kasy na diete i suple

Jak kontrolujesz ciężar to zawsze lajt, a ten koleś wygląda jak by się zaraz połamał;)

Liverpool vs Manchester United 3:1 1:0 Kuyt 34' 2:0 Kuyt 39' 3:0 Kuyt 65' 3:1 Hernandez 90' Porazka okupiona kontuzja Naniego To był klasyczny przykład "jak złamać rywalowi nogę". Nabuzowany Jamie Carragher wściekle zaatakował Naniego podczas meczu Liverpool - Manchester United (3:1). Skończyło się źle. Mogło być jeszcze gorzej. [...]

De Gea jak narazie zawinil przy wszystkich 3 bramkach w sezonie troche to martwi, tym bardziej ze wyglada na strasznie niepewnego przestraszonego chlopaka szczegolnie przy dosrodkowaniach z drugiej strony chyba nikt sie nie spodziwal ze 20 latek przyjdzie na bramke do takiego klubu i odrazu bedzie wymiatal szczegolnie z innej ligi, fajnie narazie [...]

[...] żeby jego następcą w klubie został szkoleniowiec Barcelony, Josep Guardiola. Ferguson miał nawet odbyć prywatną rozmowę z trenerem Dumy Katalonii, by dowiedzieć się, jak Hiszpan zapatruje się na pracę na Old Trafford. Guardiola nigdy nie ukrywał, że pasjonuje go angielski futbol. Według brytyjskich mediów, niewykluczone, że szkoleniowiec [...]

jak jestesmy przy opakowaniach to Clouta fajnie wyglada ale jest *****sko nie praktyczne jak jest mniej niz pol to ciazko reke wsadzic i nabrac porcje

[...] o byciu prawdziwym mezczyzna. Mi bardziej chodzilo o to ze niby wojsko wzmicnia charakter czy psychike. Ja nie wiem na czym to wzmocnienie polega. Przykladowa sytuacja jakis starszy idiota po podstawowce np kaze mi umyc kibel i spiewac mu jakies pioseneczki typu "jestem kotem bla bla.." i co to niby ma wzmacniac? Napewno nie mnie. [...]

[...] musi isc do wojska,krótko nie ma pie*dolenia...Jestes chłop idziesz od*ebac swoje jestes baba siedzisz w domu i sie nianczysz," na ochotnika się zgłosiłem (żeby mieć jak najszybciej za sobą), ale mnie nie wzięli, bo "nie mamy pieniędzy na studentów" wojsko byłoby dla mnie fajne gdyby to był cały rok na poligonie, cały rok [...]

[...] zakwasy puściły dopiero przed kolejnym treningiem czyli prawie tydzień. Poza tym końcówka tych 10 serii to bezsilność, zawroty głowy, ogólnie samopoczucie do dupy. Na następnej masie będzie już normalne tempo, więcej innych ćwiczeń jak prostowania, wykroki no i oczywiście już większe ciężary. Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-03-26 11:48:59

[...] i dzięki, że mimo napiętego harmonogramu zgodziłeś się na konsultacje. Moje pytania: 1. piszesz, że robisz ćwiczenie na dół, później na górę - czy możesz wymienić konkretnie jakie to ćwiczenia, bo pamiętam, że już jakaś dyskusja na forum była czy dane ćwiczenie jest na dół czy górę brzucha :-) 2. w ramach konkursu zaczynam schodzić z [...]

[...] nad przywodzicielami w mojej ocenie, bo właśnie na redukcji wszystko wyjdzie, nogi pozbędą się wody i tłuszczu i będzie dziura między jedną a drugą nogą - są nawet tacy zawodnicy na scenie, okropnie to wygląda moim zdaniem jak jest światło między nogami, wiesz pewnie o czym piszę :) nogi i grzbiet to fundamenty, najbardziej się rzucają w oczy

trzeba też brać pod uwagę to, że fotki nigdy nie oddadzą tego jak się naprawdę wygląda. ;-) a na żywo z Igora dobry dzik };-)

[...] po tym co pokazal RDA ostatnio to Cowboy nie ma zadnych szans, jeszcze na przestrzeni 5 rund. W obwodzie jeszcze czeka inny potwor Khabib. W ogole to tak bez emocji panowie jak widzicie Conora wyzej ? Dla mnie Cerrone ma rajce, on jest za maly i za slaby. I nie chodzi mi o duzych LW jak Benson, tak na oko to kazdy jest od niego wiekszy: RDA, [...]

[...] zawodniczek w tej wadze, które mogą dać dobrą walkę w stójce, ale nie sądze że będą tam lepsze niż Joanna do tego jej TDD miażdży większość rywalek, Esparza co była bezradna jak wiedziała, że nawet nie ma po co iść w nogi, gwałt. No tak Tancerz słuszna uwaga zapomniałem, że to on niedawno został tym pierwszym, ale też mimo wszystko 145 a nie w [...]